Tips Saat Anda Sedang Makan Di Restoran

Pada saat makan di restoran apalagi jika restoran elit, kita akan memilih menu yang paling disukai karena di rumah tidak ada yang bisa masak atau mungkin karena dasarnya memang malas sehingga alternatif makan di luar rumah, yang artinya bukan di dalam misalnya makan di pekarangan atau depan pagar, di luar rumah khan?. Ya bukanlah...  

Namun ada hal-hal yang harus kita ketahui agar makan di luar kita mendapatkan menu yang sehat kecuali kalau anda emang sukanya dengan yang kurang sehat ya itu terserah anda aja sih..

Berikut beberapa tips sehat menurut saya untuk makan di restoran :

1. Sebagai pilihan minuman , mintalah air bening atau memesan susu bebas lemak atau rendah lemak, teh tanpa gula atau minuman lain tanpa tambahan gula. Buat anda yang ingin menghindari diabetes ini sangat disarankan. Anda tidak perlu kuatir dikatakan pelit atau kurang modal, bilang saja lagi diet.

2. Mintalah roti gandum untuk sandwich. Ini juga merupakan cara menghindari lemak.

3. Di sebuah restoran, mulailah makan dengan salad yang dikemas dengan sayuran, untuk membantu mengendalikan rasa lapar dan merasa puas lebih cepat. Harus diingat saat makan salad jangan terlalu banyak, jangan sampai belum menu utama anda sudah kenyang duluan, rugi donk.

4. Mintalah salad dressing yang akan disajikan di sisi. Kemudian gunakan hanya sebanyak yang Anda inginkan. Seperti poin sebelumnya, jangan kebanyakan.

5. Pilih hidangan utama yang meliputi sayuran, seperti kentang goreng aduk, kebobs, atau pasta dengan saus tomat.

6. Pesanlah yang dikukus, panggang, atau panggang di atas wajan tanpa minyak bukan yang digoreng atau tumis. Jadi peasanan anda hanya sedikit mengandung lemak.

7. Pilihlah porsi "kecil" atau "medium". Ini termasuk hidangan utama, lauk dan minuman. Kecuali jika anda termasuk agresif, semuanya harus serba jumbo, tidak mengapa asalkan mampu bayar kalau tidak habis, bungkus dan bawa pulang.

8. Pesanlah item dari menu dari pada menuju menu "all-you-can-eat". Maksunya pilihlah menu yang sesuai selera anda jangan memilih menu yang belum tentu anda suka. Semua yang bisa dimakan belum tentu sesuai dengan yang anda inginkan.

9. Jika porsi utama di sebuah restoran lebih besar dari yang anda inginkan, coba salah satu trik untuk menjaga dari makan yang berlebihan :

• Memesan porsi hidangan pembuka sesuai ukuran atau lauk bukan sebuah perangsang selera.
• Berbagi hidangan utama dengan seorang teman. Paling cocok teman yang doyan makan, kalau makan tidak habis jangan kuatir ada bulldozer yang siap menggusur.
• Jika anda ingin menikmati dengan santai makanan tambahan, masukkan dalam kantong dan bawa pulang.
• Ketika makanan anda disajikan, sisihkan setengah. Kalau memang tak ingin menghabiskan semuanya.
• Mengundurkan diri dari "klub membersihkan piring" - ketika Anda sudah kenyang, tinggalkan sisanya atau bisa anda sumbangkan buat orang lain, teman yang di samping anda mugkin?.

10. Untuk menjaga makanan anda tetap rendah kalori, lemak, dan gula :

• Mintalah salad dressing untuk dilayani secara terpisah sehingga anda dapat menambahkan hanya sebanyak yang anda inginkan.
• Memesan makanan yang tidak memiliki saus krim atau kuah daging.
• Tambahkan sedikit atau tidak sama sekali mentega untuk makanan Anda.
• Pilihlah buah untuk pencuci mulut yang paling sering. Kalau mulut anda belepotan cucilah pakai air tentunya.

11. Pada kemacetan panjang atau belanja perjalanan, bawalah beberapa buah segar, beberapa potong sayuran, sebatang irisan keju rendah lemak, atau segenggam kacang tawar untuk membantu anda berhenti menghindari cemilan manis atau berlemak.

Tips di atas mungkin cocoknya untuk lidah impor, kalau yang lokalan mungkin tidak perlu. Orang Indonesia pada umumnya kalau belum makan nasi maka itu belum dikatakan makan padahal mungkin sebelumnya sudah makan bakso segerobak sekalian dengan gerobak-gerobaknya dan itu masih dibilang "belum makan".
Selamat mencoba.

7 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak

Sekarang ini makin banyak orang yang mengalami insomnia, susah tidur yang akhirnya jadi begadang padahal sudah disarankan jangan begadang  kalau tiada artinya, kecuali kalo lagi ngeronda bolehlah begadang. Akibatnya jadi susah bangun di pagi hari, telat ke sekolah, telat ke kantor atau janji temu dengan relasi ato mungkin gebetan.

Nah ini ada 7 tips agar tidur lebih nyenyak.

1. Tetapkan Jadwal Tidur

Tidur dan bangun di waktu yang sama, misalnya anda tidur di tanggal 1 Januari 2014 usahakan bangun pada tanggal 1 Januari 2015, jadi ketika anda bangun ternyata sudah tahun baru. Anda harus konsisten dengan jadwal ini.

2. Perhatikan Makanan dan Minuman

Perut lapar atau kenyang bisa mengganggu tidur anda, jadi jangan terlalu kenyang atau perut kosong pada saat ingin tidur karena akan mengganggu mimpi anda. Gak enak khan kalo lagi mimpi bermesraan dengan artis idola  lalu anda tiba-tiba terbangun dan mendapati celana anda basah. Jika memang merasa lapar makanlah dalam jumlah yang sedikit, cukup satu piring saja agar persediaan piring anda tidak cepat habis. Hindari minuman berkafein karena ini hanya menstimulasi otak anda bekerja dan mata anda tetap melek.

3. Perintahkan Tubuh Anda Untuk Tidur

Mungkin ini seperti sugesti. "Tatap mata saya, pada saat hitungan ketiga anda akan tertidur". Redupkan lampu karena cahaya yang masuk ke mata justru memancing otak bekerja dan menganggap tubuh masih ingin beraktivitas. Jangan lupa juga matikan tv, hape atau peralatan eletronik dan juga jangan pikirkan mantan karena akan membuat anda larut dalam kesedihan.

4. Nyamankan Diri Anda

Buatlah suasana kamar anda nyaman, misalnya dengan mematikan lampu neon dan nyalakan lampu petromaks untuk mengurangi tagihan listrik. Perhatikan juga tempat tidur, sesering mungkin bersihkan dari noda bekas aktivitas olahraga malam demikan juga dengan bantal, apakah masih ada gambar peta pulau harta karun ciptaan anda. Bersihkan sebelum orang lain menemukan harta karunnya.

5. Batasi Waktu Tidur Siang

Para ahli mengatakan bahwa tidur satu jam di siang hari sama dengan tidur dua jam di malam hari, makanya banyak yang sering tidur siang baik itu di sekolah, tempat kerja, di ruang sidang untuk mencukupi jam tidur yang kurang di malam hari. Padahal kalo mo dipikir lebih enak tidur di rumah karena ada kasurnya. Tidur siang yang lama dapat menurunkan produktivitas, iyalah karena orang yang tidur siang itu dianggap pemalas. Jadi kalo tidak ingin dianggap pemalas ya jangan tidur siang. Jika anda merasa sangat mengantuk di siang hari tapi ingin tetap terjaga maka cobalah tidur di kandang macan tentunya dengan macannya dan lihat apakah anda masih dapat tertidur.

6. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin

Apa yang dimaksud aktivitas fisik? Berolahraga termasuk dalam aktivitas fisik. Banyak orang sepulang kerja melakukan hobby dengan olahraga seperti bermain sepak bola, futsal, tennis dan lain-lain. Anda bisa melakukan ini, mungkin saja anda memiliki aktivitas yang berbeda misalnya sepulang kerja nyolong pakaian dalam wanita dan kalo ketahuan maka anda akan melakukan olahraga lari sprint. Saat tubuh anda lelah maka akan mudah untuk tertidur.

7. Kendalikan Stress

Pekerjaan yang menumpuk, istri yang cerewet, pacar matre dan berbagai macam persoalan dapat membuat pikiran tidak tenang. Ini bisa membuat tidur tidak nyenyak, maka disarankan tinggalkan semuanya. Lakukanlah hal-hal baru yang menyenangkan. Cari pekerjaan baru, pacar baru, istri baru. Dengan berkurangnya stres maka tidur pun bisa nyenyak.

Itulah 7 tips agar tidur anda bisa lebih nyenyak, semoga tidak berguna dan tidak bermanfaat untuk anda.

Kemana??

Yuk kita senyum dulu, jangan memble terus...senyum itu sehat lho..apalagi kalo senyumnya di depan kamera, bibirnya bisa akrobat tuh..hehehe..

"Airnya Kemana?"

Suatu hari ada seorang nelayan dan dokter lagi mancing bareng dan mereka terlibat dalam sebuah percakapan. Dokternya bertanya ke nelayan " Pak nelayan, air laut itu ada namanya pasang naik dan pasang surut, nah bapak khan nelayan kira-kira bapak tahu tidak kalau pasang naik airnya dari mana dan kalau pasang surut airnya kemana?".
Mendengar pertanyaan itu sang nelayan mengerutkan keningnya karena dia tidak tahu jawabannya, lalu dia berkata " Pak dokter, mungkin pertanyaan bapak itu hampir sama dengan pertanyaan saya. Begini, kita ini sama-sama laki-laki dan memiliki 'barang' yang bisa mengecil dan bisa membesar, pertanyaan saya kalau 'barang' kita membesar dagingnya dari mana dan kalau mengecil dagingnya kemana?".

Piss...